{"id":22265,"date":"2018-10-26T08:00:31","date_gmt":"2018-10-25T23:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/voyapon.com\/es\/?p=22265"},"modified":"2021-07-08T18:57:41","modified_gmt":"2021-07-08T09:57:41","slug":"gifu-nakatsugawa-meditacion-zen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/voyapon.com\/es\/gifu-nakatsugawa-meditacion-zen\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n Zen en Jap\u00f3n: nuestra experiencia en Nakatsugawa"},"content":{"rendered":"\n<p>El <strong>Zen<\/strong> (\u7985) es probablemente uno de los t\u00e9rminos japoneses m\u00e1s ilustres que han conquistado occidente. Sin\u00f3nimo de descanso para algunos o bienestar para otros, el Zen se origin\u00f3 en <strong>una rama japonesa del <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/conceptodefinicion.de\/mahayana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">budismo Mahayana<\/a> centrado en la meditaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ceremonia del t\u00e9 en el templo Iou-ji <\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La ceremonia del t\u00e9 japon\u00e9s<\/strong> no es estrictamente parte de la meditaci\u00f3n, que generalmente pide a sus participantes concentrarse en un punto f\u00edsico en particular. Igualmente, este ritual nos ayuda<strong> a romper con los problemas del mundo<\/strong> exterior al crear un aura de calma durante la preparaci\u00f3n del t\u00e9. Es un protocolo para ser respetado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010111\/zen_meditacio%CC%81n-1024x682.jpeg\" alt=\"La ceremonia del t\u00e9 transmite paz y tranquilidad\" class=\"wp-image-80415\" \/><figcaption>La ceremonia del t\u00e9 crea un clima de paz<strong>.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>El anfitri\u00f3n del templo Iou-ji<\/strong> (\u533b\u738b\u5bfa) me recibi\u00f3 en un d\u00eda lluvioso. El templo fue dise\u00f1ado siguiendo el estilo de la arquitectura tradicional japonesa, y su car\u00e1cter acogedor se observa incluso entre la lluvia torrencial. Puedes envolverte de varios olores como el de la paja del tatami, y descansar tus ojos gracias a la suavidad de la luz a trav\u00e9s de las puertas deslizantes <strong><em>shoji<\/em> <\/strong>(\u969c\u5b50)<strong> <\/strong>e alegrar tu coraz\u00f3n con el jard\u00edn lleno de fuentes de agua y peque\u00f1as cascadas. <strong>Ahora es hora de descansar y satisfacer tu paladar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010132\/zen_meditacio%CC%81n1-1024x682.jpeg\" alt=\"T\u00e9 matcha y wagashi en una ceremonia del t\u00e9\" class=\"wp-image-80416\" \/><figcaption>El <em>matcha<\/em> y el <em>wagashi<\/em> durante una ceremonia del t\u00e9.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>El t\u00e9 <em>matcha<\/em><\/strong> tarda varios minutos en prepararse siguiendo <strong>un protocolo para respetar<\/strong> a los invitados. Despu\u00e9s de verter unas cucharadas de t\u00e9 de polvo de <em>matcha<\/em> en el fondo de un taz\u00f3n de cer\u00e1mica, se a\u00f1aden unos cucharadas peque\u00f1as de agua caliente.<strong> Luego, se agita vigorosamente hacia abajo con un <em>chasen<\/em><\/strong> (\u8336\u7b45), un peque\u00f1o batidor de bamb\u00fa espec\u00edfico para este fin. El tama\u00f1o de las burbujas en la superficie del t\u00e9 nos muestra la calidad de la preparaci\u00f3n del anfitri\u00f3n: cuanto m\u00e1s peque\u00f1as son, m\u00e1s suave ser\u00e1 la textura. Para mejorar la amargura del t\u00e9 <em>matcha<\/em> <strong>se sirve junto un <em>wagashi<\/em> <\/strong>(\u548c\u83d3\u5b50 &#8211; dulce japon\u00e9s) que encaja perfectamente con el t\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p>El dulce japon\u00e9s que me sirvieron aqu\u00ed estaba hecho de casta\u00f1as, una de las especialidades locales en la <a href=\"http:\/\/www.voyapon.com\/es\/tag\/gifu\" class=\"ek-link\"><strong>prefectura de<\/strong> <strong>Gifu<\/strong><\/a>. Con un sabor fuerte pero delicado y una textura que se derrite sin ser suave, es uno de<strong> los mejores compa\u00f1eros de <em>matcha<\/em><\/strong> que he encontrado hasta ahora.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010148\/zen_meditacio%CC%81n2-1024x682.jpeg\" alt=\"Utensilios utilizados durante la ceremonia del t\u00e9\" data-id=\"80417\" data-full-url=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010148\/zen_meditacio%CC%81n2.jpeg\" data-link=\"https:\/\/voyapon.com\/es\/gifu-nakatsugawa-meditacion-zen\/zen_meditacion2\/\" class=\"wp-image-80417\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010153\/zen_meditacio%CC%81n3-1024x682.jpeg\" alt=\"Altar budista en un templo japon\u00e9s\" data-id=\"80418\" data-full-url=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010153\/zen_meditacio%CC%81n3.jpeg\" data-link=\"https:\/\/voyapon.com\/es\/gifu-nakatsugawa-meditacion-zen\/zen_meditacion3\/\" class=\"wp-image-80418\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de finalizar la ceremonia bebiendo todo el t\u00e9 sin dejar ning\u00fan rastro en el taz\u00f3n, tal y como dice el protocolo, pas\u00e9 a <strong>una sala de oraci\u00f3n<\/strong> para continuar este dulce momento. El monje encargado del templo me ayud\u00f3 a quemar un incienso mientras recitaba una breve oraci\u00f3n<strong>, no necesariamente relacionada con la pr\u00e1ctica de <a href=\"https:\/\/voyapon.com\/es\/templos-y-santuarios\/\" class=\"ek-link\">religi\u00f3n y sincretismo<\/a><\/strong>. Esta mentalidad es espec\u00edfica del archipi\u00e9lago japon\u00e9s y no importa mezclar pr\u00e1cticas o creencias; Todo lo anterior es <strong>un recuerdo f\u00edsico y espiritual.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010215\/zen_meditacio%CC%81n4-1024x682.jpeg\" alt=\"Decoraciones de un templo de meditaci\u00f3n zen\" class=\"wp-image-80419\" \/><figcaption>Campanas tradicionales con el agua de la lluvia.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>El clima lluvioso permaneci\u00f3 durante esa experiencia pero no me molest\u00f3 en absoluto. Al contrario, nos dio una atm\u00f3sfera muy diferente que encajaba perfectamente con la meditaci\u00f3n Zen. <strong>La lluvia me ofreci\u00f3 momentos preciosos en el Iou-ji<\/strong>, como el tintineo del agua cayendo por las campanas tradicionales del jard\u00edn. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010230\/zen_meditacio%CC%81n5-1024x682.jpeg\" alt=\"El gu\u00eda durante mi vista en el Iou-ji, para hacer meditaci\u00f3n zen\" class=\"wp-image-80420\" \/><figcaption>El gu\u00eda tur\u00edstico de la ciudad de Nakatsugawa me ofreci\u00f3 la bienvenida m\u00e1s cordial y amable con paciencia y pasi\u00f3n para responder a todas mis preguntas espec\u00edficas sobre la ceremonia del t\u00e9.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Experimenta el Zazen en el templo Zensho-ji <\/h2>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s del pr\u00f3logo de la ceremonia del t\u00e9, era el momento de practicar la meditaci\u00f3n. El <strong>Zazen<\/strong> (\u5ea7\u7985) <strong>es una postura de meditaci\u00f3n sentada del budismo Zen<\/strong>, particularmente conocida en Occidente por las <a aria-label=\"escuelas Soto (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.sotozen.com\/spa\/what\/denomination\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">escuelas Soto<\/a> y <a aria-label=\"Rinzai (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Rinzai\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Rinzai<\/a>. El prefijo <em>za<\/em> significa \u00absentado\u00bb y el sufijo <em>zen<\/em> es \u00abmeditaci\u00f3n\u00bb. Por lo tanto, Zazen es la meditaci\u00f3n sentada que se refiere a una postura que Buda adoptaba durante sus meditaciones.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Una pr\u00e1ctica de Zazen dura entre<\/strong> <strong>30 y 60 minutos<\/strong>. Se realiza en un <em>dojo<\/em> (\u9053\u5834) o, m\u00e1s espec\u00edficamente, en una sala de meditaci\u00f3n llamada <em><strong>zendo<\/strong><\/em> (\u7985\u5802). El Zazen se alterna con la meditaci\u00f3n <em>kinhin<\/em> (\u7d4c\u884c), que consiste andar diez minutos mientras se medita. Tradicionalmente, el comienzo de la meditaci\u00f3n se anunciaba con el sonido de tres campanas, llamado <strong><em>shijosho <\/em><\/strong>(\u6b62\u9759\u9418). El final se anunciaba tambi\u00e9n con las triples campanas, llamado <strong><em>hozensho<\/em> <\/strong>(\u653e\u7985\u9418). Antes y despu\u00e9s de la sesi\u00f3n sentados en un <em>zafu<\/em> (\u5ea7\u84b2 &#8211; coj\u00edn de meditaci\u00f3n), tenemos que saludar a nuestros compa\u00f1eros y el maestro siguiendo el estilo<strong><em> gassho<\/em><\/strong> (\u5408\u638c), presionando las dos manos e inclin\u00e1ndose ante tu <em>zafu<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Las posiciones m\u00e1s comunes para sentarse en el<em> zafu<\/em> son: <strong>la posici\u00f3n del lotus completa <\/strong>(<em>kekkahuza <\/em>&#8211; \u7d50\u8dcf\u8dba\u5750), la <strong>posici\u00f3n de medio loto<\/strong> (<em>hankahuza<\/em> &#8211; \u534a\u8dcf\u8dba\u5750), la <strong>posici\u00f3n birmana<\/strong> (con las piernas cruzadas) o <em>seiza<\/em> (\u9759\u5ea7), y una postura arrodillada ya sea en el <em>zafu<\/em> o en un banco peque\u00f1o. Estas diferentes posturas, que a veces pueden ser dolorosas para los principiantes, se pueden practicar sent\u00e1ndose en una silla o colocando un coj\u00edn cuadrado detr\u00e1s de la espalda baja para ayudar a mantener la curvatura natural de la columna vertebral.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010248\/zen_meditacio%CC%81n6-1024x682.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80421\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>La pr\u00e1ctica puede diferir en algunos puntos dependiendo de las escuelas<\/strong>. En la Soto, los asientos miran hacia la pared del <em>zendo<\/em> durante la pr\u00e1ctica y la caminata <em>kinhin<\/em> se realiza a una velocidad muy lenta. La pr\u00e1ctica <em>shikantaza<\/em> (\u53ea\u7ba1\u6253\u5750) no tiene objetivo, es cuesti\u00f3n de<strong> \u00absimplemente sentarse\u00bb<\/strong> y observar la situaci\u00f3n. En la escuela Rinzai, se sientan frente al pasillo central y la caminata<em> kinhin<\/em> se realiza a una velocidad r\u00e1pida. Adem\u00e1s, la persona que medita se focaliza en un <em>k\u014dan<\/em> (\u516c\u6848 &#8211; una breve discusi\u00f3n durante la meditaci\u00f3n Zen). Durante el Zazen, no usan sistem\u00e1ticamente el palo <em>kyosaku<\/em> que golpea los hombros del meditador en caso de dormirse o de no estar concentrado, como podemos ver <a href=\"https:\/\/voyapon.com\/es\/explorar-japon-tradicional-hamamatsu\/\" class=\"ek-link\">en esta meditaci\u00f3n Zen en Hamamatsu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes practicar Zazen desde unas <strong>unas horas hasta un d\u00eda en el <em>zazenkai<\/em><\/strong>. Un retiro de meditaci\u00f3n te ofrece la oportunidad para practicar Zazen unas diez horas en un d\u00eda: se llama <em>sesshin (\u63a5\u5fc3<\/em>)<em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010302\/zen_meditacio%CC%81n7-1024x683.jpeg\" alt=\"Practicando una meditaci\u00f3n Zen en Nakatsugawa\" class=\"wp-image-80422\" \/><figcaption>Realizando una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n Zen en Nakatsugawa.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>La recepci\u00f3n que me dieron en el<strong> templo Zensho-ji<\/strong> (\u5584\u660c\u5bfa) fue acogedora; no tienes que temer hacer una mala pr\u00e1ctica o sentir intimidaci\u00f3n si eres un novato en la meditaci\u00f3n Zen.<\/p>\n\n\n\n<p>All\u00ed, tras probar varias posturas, mis dolores y mis inadecuadas poses se revelaron. <strong>Un maestro del templo de Zensho-ji<\/strong> me record\u00f3 la rectitud de mi espalda, la inclinaci\u00f3n de mi cabeza y el ritmo de mi respiraci\u00f3n al evitarme con golpes de palo <em>kyosaku<\/em>. Unos pocos minutos son suficientes para tomar conciencia de estos defectos que son dif\u00edciles de ver a diario y, por lo tanto, el cuerpo se bloquea constantemente sin enviar necesariamente se\u00f1ales de angustia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010315\/zen_meditacio%CC%81n8-1024x682.jpeg\" alt=\"Poses de meditaci\u00f3n zen con el maestro en el templo Zensho-ji\" class=\"wp-image-80423\" \/><figcaption>Tras realizar mi pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n Zen con mi maestro.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Curso de<em> <\/em>caligraf\u00eda shuuji en el templo Kofuku-ji <\/h2>\n\n\n\n<p>A pocos pasos del Zensho-ji, <strong>el templo Kofuku-ji<\/strong> (\u9ad8\u798f\u5bfa) ofrece una iniciaci\u00f3n al <strong><em>shuuji <\/em>(\u7fd2\u5b57<\/strong>) para aprender <strong>la caligraf\u00eda japonesa<\/strong>. El monje a cargo de este templo y su esposa de habla inglesa me dieron la bienvenida con una explicaci\u00f3n de historia del templo. Luego, una breve oraci\u00f3n con un <strong>mantra cantado<\/strong> y murmurado con el que pod\u00eda sentir vibraciones poderosas en lo m\u00e1s profundo de mi ser.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010330\/zen_meditacio%CC%81n9-1024x682.jpeg\" alt=\"escuchando el mantra antes del curso de caligrafia en el templo Kofuku-ji\" data-id=\"80424\" data-full-url=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010330\/zen_meditacio%CC%81n9.jpeg\" data-link=\"https:\/\/voyapon.com\/es\/gifu-nakatsugawa-meditacion-zen\/zen_meditacion9\/\" class=\"wp-image-80424\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010335\/zen_meditacio%CC%81n10-1024x682.jpeg\" alt=\"Lecciones b\u00e1sicas de caligraf\u00eda japonesa\" data-id=\"80425\" data-full-url=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010335\/zen_meditacio%CC%81n10.jpeg\" data-link=\"https:\/\/voyapon.com\/es\/gifu-nakatsugawa-meditacion-zen\/zen_meditacion10\/\" class=\"wp-image-80425\" \/><\/figure><\/li><\/ul><figcaption class=\"blocks-gallery-caption\">El templo Kofuku-ji (\u9ad8\u798f\u5bfa) ofrece una iniciaci\u00f3n al <em>shuuji <\/em>(\u7fd2\u5b57) para aprender la caligraf\u00eda japonesa.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>El taller consiste en <strong>escribir tu nombre en <em>kanji<\/em><\/strong>, que es <a href=\"https:\/\/voyapon.com\/es\/por-que-japoneses-usan-kanji\/\" class=\"ek-link\">uno de los sistemas de escritura japoneses<\/a> compuestos por sinogramas. Me ofrecieron ocho signos, cuatro por cada s\u00edlaba de mi primer nombre, L\u00e9o. Para la s\u00edlaba \u00abl\u00e9\u00bb eleg\u00ed el signo \u96f6 que significa cero, y para \u00abo\u00bb eleg\u00ed \u592e que significa centro o medio. Despu\u00e9s de una breve explicaci\u00f3n entre sonrisas y curiosidad (ya que mi conocimiento era algo inesperado) me pidieron que procediera a realizar el primer paso: <strong>frotar una barra <em>sumi<\/em> <\/strong>(\u58a8 &#8211; tinta) <strong>en un <em>suzuri <\/em><\/strong>(\u786f &#8211; tintero)<strong> para hacer la tinta negra necesaria.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010343\/zen_meditacio%CC%81n11-1024x687.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80426\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de varios minutos de fricci\u00f3n, la lecci\u00f3n realmente comenzaba. Me explicaron<strong> los correctos ejercicios y las reglas b\u00e1sicas de escritura<\/strong>, como l\u00edneas verticales dibujadas de abajo hacia arriba y l\u00edneas horizontales de izquierda a derecha; este \u00faltimo es un poco m\u00e1s complicado para un zurdo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s3.voyapon.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/07\/01010351\/zen_meditacio%CC%81n12-1024x683.jpeg\" alt=\"Escribiendo mi nombre con la caligraf\u00eda japonesa\" class=\"wp-image-80427\" \/><figcaption>Las normas de escritura japonesa pueden ser un poco m\u00e1s complicadas para un zurdo.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de practicar varias l\u00edneas de prueba guiadas para ganar confianza, <strong>el maestro gradualmente iba dej\u00e1ndome solo <\/strong>hasta casi completar los trazos de car\u00e1cter sin ayuda. Para los puntos dif\u00edciles y la memoria gestual, puso su mano en mi mano para hacerme entender todas las sutilezas diferentes de la presi\u00f3n y la velocidad de escritura que son necesarias para la elegancia y la delicadeza, o, a veces, me daba pistas con un gesto para una ejecuci\u00f3n digna de mi nombre.<\/p>\n\n\n\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/u\/0\/embed?mid=1Q_afGSEBmS30CQ1vNjHHlLMmY8n2xRB-\" width=\"640\" height=\"480\"><br><\/p><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Esta experiencia Zen en Iou-ji, Zensho-ji y Kofuku-ji fue momento realmente inolvidable, \u00fanico y privilegiado. Una ma\u00f1ana no son suficientes para sumergirse verdaderamente en la meditaci\u00f3n profunda. Pero una introducci\u00f3n como esta te llenar\u00e1 tus cinco sentidos a trav\u00e9s del descubrimiento de estas tres actividades en tales condiciones.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:71px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><em><sub>Art\u00edculo patrocinado por la ciudad de Nakatsugawa<\/sub><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Zen (\u7985) es probablemente uno de los t\u00e9rminos japoneses m\u00e1s ilustres que han conquistado occidente. 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